Op sommige dagen ben je al moe voordat de dag goed en wel begonnen is. Er moeten boterhammen worden gesmeerd, kinderen aangekleed, tassen mee en ergens tussendoor moet je zelf ook nog de deur uit. Op dat soort ochtenden voelt selfcare al snel als iets voor later. Of voor als de kinderen groter zijn. Toch hoeft goed voor jezelf zorgen helemaal niet groots of ingewikkeld te zijn. Juist op drukke dagen maken kleine dingen vaak het verschil. Er is niks mis met een snelle mom-bun en in je huispak rondlopen, die dagen kennen we allemaal. Maar het is ook gewoon fijn om je fris, verzorgd en een beetje jezelf te voelen.Â
Waarom moeders zichzelf op drukke dagen vaak vergeten
Veel moeders zetten zichzelf automatisch op de laatste plaats. Niet expres, maar omdat er altijd wel iets tussendoor komt. De kinderen moeten naar school, er ligt werk te wachten, het huishouden draait door en voor je het weet is de dag alweer voorbij. Pas aan het eind van de dag besef je soms dat je nauwelijks een moment voor jezelf hebt gehad.
Dat is ook niet zo gek. Als moeder voel je je vaak alsof het jouw taak is om alles voor iedereen te regelen. Vooral als de kinderen nog klein zijn. Tijd voor jezelf voelt dan als iets waar je geen tijd voor kunt maken. Toch is dat precies waarom selfcare voor drukke moeders zo belangrijk is. Dat is geen luxe, maar een manier om jezelf niet kwijt te raken in alle drukte.
Selfcare voor moeders hoeft niet te betekenen dat je uren in de badkamer staat
Bij selfcare denken veel mensen meteen aan een avond in bad, een uitgebreide beautyroutine of een halve vrije dag. Heerlijk natuurlijk, maar ook niet bepaald realistisch op een doorsnee dinsdag. Gelukkig hoeft het niet zo groot te zijn. Een frisse douche, een fijne crème of vijf rustige minuten met koffie kunnen al genoeg zijn om je net wat beter te voelen. Een paar vaste go to’s hebben kan al zo’n verschil maken. Je kleding ’s avonds alvast klaarleggen scheelt ’s ochtends onnodige stress. Een vaste gezichtscrème, een beetje mascara of een verzorgende lippenbalsem kan ervoor zorgen dat je je direct wat frisser voelt. Ook nette handen, verzorgde nagels en een simpele haarstijl maken vaak meer verschil dan je vooraf denkt.
Kleine gewoontes waarvan je het verschil voelt en ziet
Vaak zijn het niet de grote veranderingen die je meer rust en een verzorgder gevoel geven, maar de kleine gewoontes die je iedere dag makkelijk kunt herhalen. Het fijne van zulke gewoontes is dat ze weinig tijd vragen, maar toch zichtbaar effect hebben. Dat maakt ze ideaal als selfcare voor moeders. Je hoeft je routine niet ingewikkeld te maken om jezelf een verzorgd gevoel te geven. Juist de dingen die snel, praktisch en eenvoudig zijn, werken vaak het best op dagen waarop je agenda al vol genoeg is.
Een snelle beauty-routine die wél haalbaar is als moeder
Een snelle beauty-routine begint vooral met keuzes maken. Op drukke dagen werkt het beter om een paar vaste stappen te hebben waar je op kunt terugvallen dan elke ochtend opnieuw te bedenken wat je gaat doen. Denk aan een korte skincare-basis, een product dat je huid direct wat frisser laat ogen, een makkelijke haaroplossing en één detail waar jij je extra verzorgd door voelt. Voor de een is dat een subtiele make-uplook, voor de ander juist een fijne geur.Â
Ook verzorgde handen doen veel voor hoe je je voelt. Heb je weinig tijd, maar vind je het wel fijn als je nagels er netjes uitzien? Dan kunnen airbrush nagels een interessante optie zijn. Zo kost het weinig tijd, maar voel je toch dat je even iets voor jezelf hebt gedaan. Het helpt ook om je routine niet te groot te maken. Kies liever drie of vier dingen die voor jou echt verschil maken dan een hele lijst die je toch niet volhoudt. Zo blijft selfcare voor drukke moeders haalbaar en voelt het niet als nóg iets dat moet.
Tijd voor jezelf als moeder is geen overbodige luxe
Veel moeders voelen zich schuldig zodra ze iets voor zichzelf willen doen. Alsof tijd voor jezelf alleen mag als alles in huis af is, iedereen tevreden is en de to-dolijst leeg is. Maar let’s face it, dat moment komt nooit. Er blijft altijd wel iets liggen. Juist daarom is het belangrijk om anders naar selfcare te kijken. Tijd voor jezelf als moeder is geen overbodige luxe, maar een manier om op te laden. Wanneer je jezelf structureel wegcijfert, raak je sneller vermoeid, word je prikkelbaar. Een paar kleine momenten voor jezelf maken je niet egoïstisch. Ze helpen juist om met meer rust en energie in je dag te staan.
Zo maak je selfcare haalbaar in een druk gezinsleven
De sleutel is om selfcare niet te zien als iets extra’s, maar als iets dat onderdeel mag zijn van je dag. Als je wacht op het perfecte moment, komt het er meestal niet van. Kijk daarom liever naar wat wél kan. Misschien zijn dat vijf rustige minuten voordat de rest wakker is, een korte routine nadat de kinderen op bed liggen of een paar vaste verzorgingsstappen in de ochtend.
Je hoeft niet elke dag uitgebreid bezig te zijn om goed voor jezelf te zorgen. Kies voor kleine dingen die bij jou passen en die je zonder gedoe kunt herhalen. Dan wordt selfcare voor moeders iets dat je steeds meer vanzelf doet, in plaats van iets wat steeds voelt als een extra taak. Uiteindelijk draait verzorgd voor de dag komen niet om perfectie. Het gaat om het gevoel dat je jezelf niet vergeet, ook niet op de drukste dagen.